Een ziekenhuisdieet is geen gezond dieet. Diverse experts op het gebied van gezonde voeding en op een gezonde wijze afslanken maken zich zorgen over de snelheid waarmee het ziekenhuisdieet op het internet circuleert. Het is niet alleen een erg ongezond dieet, maar ook erg schadelijk voor de gezondheid. We bespreken daarom graag een alternatief voor dit dieet: namelijk het eiwitdieet. In dit artikel sommen we de nadelen en vervelende gevolgen van het ziekenhuisdieet voor je op en benoemen we de voordelen van het eiwitdieet .

Ziekenhuisdieet
Het ziekenhuisdieet is een crash dieet en daarmee een dieet dat bedoeld is om heel snel heel veel af te vallen. Zo snel dat het niet gezond meer is, vinden experts. Nathalie Kramer, van WVC Gewichtsconsulenten, benoemt dat veel van haar cliënten problemen hebben ondervonden aan het ziekenhuisdieet: “Ze beginnen er vol enthousiasme aan, maar ervaren dan ook een knagend hongergevoel. Dat is niet goed. Dat is ook geen dieet. Dat is jezelf uithongeren, waardoor het meer naar anorexia neigt dan naar op een gezonde manier afvallen.” Veel mensen die het ziekenhuisdieet volgen worden slapjes, futloos en kunnen zelfs depressief raken. Het ziekenhuisdieet is puur en alleen bedoeld voor patiënten in het ziekenhuis. “Patiënten die te zwaar zijn moeten soms kilo’s kwijtraken voor ze mogen worden geopereerd,” legt Kramer uit. “Dat is natuurlijk een manier van afvallen die omstreden is, maar in het ziekenhuis kan dat geen kwaad. Ze weten wat ze doen, het is nodig om gezondheidsredenen en mensen hoeven in het ziekenhuis niet zoveel en kunnen dus teren op veel minder energie. Maar de dagelijkse gang van zaken red je niet met zo weinig voeding als je binnenkrijgt bij het ziekenhuisdieet. Daarvoor is het te weinig.” Tot slot raadt Kramer aan het dieet zo kort mogelijk te volgen als het dan toch noodzakelijk is. “Puur voor je eigen veiligheid is het beter om het dieet niet al te lang te volgen. De effecten zijn daarvoor gewoonweg te schadelijk. Beter zoek je een alternatief.”

Eiwitdieet
En een alternatief hebben we voor je. Een gezond, verantwoord en goed onderbouwd dieet is het eiwitdieet. Dit dieet is gebaseerd op een inname van meer eiwitten, die je onder meer treft in vis, vlees, eieren, bepaalde groenten en fruit, bonen en noten en zaden. Eiwitten hebben een positief effect, want ze zorgen voor een vol gevoel. “En leiden dus niet tot dat knagende hongergevoel dat het ziekenhuisdieet vaak opwekt,” aldus Kramer. Daarbij hebben eiwitten veel meer energie nodig om verbrand te worden en hebben ze dus een dubbel effect wat het verbranden en afvallen betreft. Je lichaam heeft energie nodig om eiwitten, die van zichzelf weinig calorieën bevatten, te verbranden. Je valt dus af terwijl je eiwitten worden afgebroken. Een dubbel effect dat kan leiden tot goed en onderbouwd gewichtsverlies. Het grote voordeel is dat een eiwitdieet een blijvend effect zal hebben, omdat je het eten en je gewoontes aan tafel omgooit. Je leeft anders, eet anders en zult de verloren kilo’s niet zo snel meer terugkrijgen als bij een ziekenhuisdieet. Het eiwitdieet wordt dus door veel experts en gezondheidsorganisaties aanbevolen.